¿Cómo mantener el equilibrio durante las vacaciones de verano?

¿Cómo mantener el equilibrio durante las vacaciones de verano?

Stephania Musi. NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALTO RENDIMIENTO WWW.NUTRICIONDE.ES

Es de suma importancia mantener unas pautas de alimentación equilibradas durante nuestras correrías estivales. Os dejamos una completa guía de nutrición para que conservéis vuestro rendimiento.

Animales en la naturaleza: cómo interactuar

Tino Núñez

Los incidentes en el medio natural se han multiplicado en España estos dos últimos años. Te contamos cómo actuar y algunas anécdotas poco conocidas

Ola de calor: cuándo una ruta de montaña deja de ser segura

Ola de calor: cuándo una ruta de montaña deja de ser segura

Redacción Oxígeno

El calor extremo está cambiando las reglas del juego en la montaña. Senderistas, corredores y ciclistas afrontan un riesgo creciente de agotamiento térmico y golpe de calor incluso en itinerarios considerados sencillos. Saber cuándo cancelar una salida puede ser hoy tan importante como elegir el material adecuado.

Hidratación y ligereza... ¿El binomio imposible?

Hidratación y ligereza... ¿El binomio imposible?

Tino Núñez

Parece como si en invierno apenas bebiésemos agua y que el verano nos recordase con contundencia la necesidad de llevar encima 1,5 o 2 litros como mínimo. ¿Es posible equilibrar nuestras necesidades hídricas con no ir muy cargado?

Cartelería y señalización: una ayuda necesaria pero no suficiente

Cartelería y señalización: una ayuda necesaria pero no suficiente

Tino Núñez

Lejos quedan los tiempos en los que en la montaña apenas había señalización. Actualmente la profusión de cartelería y señalización en los recorridos más conocidos se enfrenta a la dualidad de minimizar extravíos, pero también facilitar el acceso al mayor número posible de personas a destinos incluso remotos o frágiles.

Alergias en la montaña

Alergias en la montaña

Tino Núñez

No solemos dar importancia a las diferentes alergias que sufrimos en la montaña hasta que no nos incomodan seriamente. Polen, plantas, poliéster y pluma agrupan las cuatro “p”s más proclives a crearnos problemas.

Montañismo con niños

Montañismo con niños

Joaquín Colorado

Cómo conseguir que nuestros hijos practiquen montañismo de forma eficaz y divertida (para ellos)