Son una de las lesiones características del montañero. Las ampollas son una reacción natural de la piel a la fricción excesiva: la capa externa de la piel muere formando una pequeña bolsa de piel. Si continuamos caminando, la bolsa de piel se agranda y se rellena de líquido, y a menudo se revienta aumentando el dolor
¿Cómo evitar este sufrimiento?
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Elige bien tu calzado. Es una obviedad, pero se empieza por ahí: llevando un calzado apropiado y que se adapte a tu pie. Por supuesto, no estrenes calzado el mismo día de la marcha, dómalo antes con pequeños paseos, aunque sea por el parque de tu ciudad.
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Ponte calcetines técnicos. Igual que el calzado no tienen que quedarte grandes, y no se tienen que formar arrugas. Si los llevas húmedos por el sudor, cámbialos por unos secos que lleves de repuesto.
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Aplícate vaselina en las zonas de más fricción, como el talón, entre los dedos
- Si a pesar de todo aparece la ampolla, protege la zona cuanto antes con una tirita o mejor un apósito adhesivo (tipo Compeed)