Los datos apuntan a que en España tenemos hasta 4 grados centígrados de temperatura más en verano que en los años 80 y a que se han quintuplicado las olas de calor. ¿Te interesa conocer nuestros consejos más refrescantes para soportar mejor estos calores?
1) Calzado fresco
Si vamos a caminar en temperaturas cercanas o superiores a +30 grados resulta preferible que sean zapatillas o botas sin membrana y con corte de rejilla (las de piel natural o sintética resultan más calurosas). Es posible que te dejes tentar por modelos pensados para desierto, pero posiblemente no cumplan tus expectativas en montaña: suela poco adherente, caña muy alta para evitar la entrada de arena o peso excesivo. Aun así, unas pocas marcas hacen modelos útiles para montaña muy calurosa, en general semibotas con corte de loneta de algodón hiper transpirable y sin forro interior.
2) Mini termo
Un termo de 0,35 litros cabe en cualquier recoveco de la mochila y podrás disfrutar de un salmorejo o una bebida muy fresca cuando pares al mediodía. Preferible que sea de boca ancha (unos 4-5 cm), para añadir algunos hielos y prolongar la conservación del frío, aunque tengas que pagar 10 o 15 euros más vale la pena.
3) Gorra de algodón
Casi todas las gorras son de tejido sintético, pero en verano una de algodón cien por 100 permite que si la sumerges periódicamente en arroyos o fuentes dure más tiempo el frescor. Tan sencilla medida puede evitarte un golpe de calor o terminar menos cansado/a una jornada estival.
4) Caña potabilizadora
Una delgada pajita filtrante de acero inoxidable te permite beber agua segura en la mayoría de los paises europeos (incluida España). Apareció en el mercado hace un año y por sólo 50 gramos y 40 euros evitarás bacterias, protozoos y micro plásticos.
5) La mejor sombra
Las temperaturas que facilitan en las previsiones meteorológicas son a la sombra, al sol la sensación térmica puede ser de 5 a 10 grados más. De manera general te conviene saber que la sombra que proporciona una roca es de 2 a 3 grados más fresca que bajo un árbol y a su vez de 5 a 7 grados menos caliente que estar a pleno sol.
6) Botellita extra
El médico especialista en emergencias en la montaña Antonio Ulloa siempre lleva además del agua necesaria prevista, una pequeña botella adicional, para hacer frente a imprevistos. Las hay muy funcionales, de 0,35 litros, que en acero solo cuestan 15 euros y además ¡están fabricadas España!
7) Crema de bolsillo
Es importante que además del protector solar que nos hayamos puesto en casa antes de salir -preferiblemente de factor 50- reapliquemos cada hora y media o dos horas, un producto idéntico o similar, pero de envase pequeño y tapón que no pueda abrirse con facilidad en la mochila. Notarás menos caliente tu rostro con esta precaución y sobre todo disminuirás el riesgo de un cáncer de piel.