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Una regla muy generalizada para las salidas de trekking es llevar una mochila lo más ligera posible. Simplemente lleva lo que realmente vayas a necesitar y deja el resto de cosas en casa. Así pues, para ayudarte a eliminar todo lo que no es tan necesario, te mostramos esta tabla realizada por guías de montaña profesionales y el Centro Alpino OASE para que hagas una mochila para un día de senderismo sin elementos innecesarios. Ya sabéis que la media de peso es aproximado, pero a menudo cuanto mejor es el material, menos pesa.
| QUÉ LLEVAR | Peso (Medio) | Peso de mi mochila | ✔ |
| Botas altas de senderismo | |||
| Pantalones de trekking | |||
| Camiseta funcional | |||
| Chaqueta o chaleco | |||
| Mochila | 1,55 kg |
| ESENCIAL | Peso (Medio) | Peso de mi mochila | ✔ |
| Camiseta de manga corta o tirantes | 150 g | ||
| Chaqueta impermeable y resistente al viento | 900 g | ||
| Pantalón impermeable y resistente al viento | 300 g | ||
| Gorro o banda para la cabeza | 60 g | ||
| Pañuelo o braga | 70 g | ||
| Guantes revestidos | 70 g | ||
| Crema de sol y labial (SPF 30) | 60 g | ||
| Gafas de sol | 30 g | ||
| Botella de agua (1 litro al menos) | 1190 g | ||
| Sales minerales | 150 g | ||
| Kit de primeros auxilios | 150 g | ||
| Identificación, dinero, tarjeta y bolsa de plástico | 40 g | ||
| Linterna pequeña o frontal | 80 g | ||
| Móvil con números de emergencia | 130 g | ||
| Peso "esencial" aproximado | 3,4 kg |
| RECOMENDADO | Peso (Medio) | Peso de mi mochila | ✔ |
| Frutos secos y barritas | 200 g | ||
| Pantalones cortos | 220 g | ||
| Navaja suiza | 60 g | ||
| Palos de trekking | 460 g | ||
| Peso "recomendado" aproximado | 940 g |
| SIN GUÍA DE MONTAÑA | Peso (Medio) | Peso de mi mochila | ✔ |
| Mapa | 80 g | ||
| Guía | 210 g | ||
| Brújula | 80 g | ||
| O GPS | 220 g | ||
| Peso "recomendado" aproximado | 590 g |
| PESO TOTAL APROXIMADO | 6,48 kg |
| OPCIONAL | |||
| Comida | |||
| Jersey / Forro polar | |||
| Cámara y funda de cámara |
Si queréis tener esta lista impresa para poder rellenar y planificar vuestra próxima salida, podéis descargarla en PDF aquí: