Nuestro especialista en preparación física Domingo Sánchez nos muestra varios ejercicios para mejorar nuestro rendimiento en el trail running y minimizar el riesgo de lesiones.
El equipo Oxígeno partirá en agosto para medirse en la Transrockies Run 2012. La pareja, Elena Moro y José Antonio de Pablo, ultima su preparación para afrontar las seis etapas que componen esta machada en territorio americano. Parte de este entrenamiento está dirigido por Domingo Sánchez, con quien ahora todos podréis instruiros gracias a estos vídeos en los que se muestran ejercicios específicos para el trail running con los que poner a tono los músculos que más trabajan y protegen nuestras articulaciones cuando corremos por montaña.
Estos vídeos sirven como complemento al artículo de Domingo que aparece en nuestro flamante Especial Trail Running, que incluye el número 45 de Oxígeno, desde hoy en los quioscos.
Accede a los vídeos pinchando aquí.
Buenos días:
antes de nada, felicitaros por el especial de trail. Me ha parecido muy interesante.
Me estoy iniciando en el trail… y me gustaría poner en práctica los entrenamientos que proponéis. Al respecto de los ejercicios: ¿cuantas series y repeticiones entendéis que son las óptimas? ¿hay que mantener la misma intensidad durante las 12 semanas?.
Gracias de antemano y un saludo.
José Miguel
Hola me estoy preparando mi primer trail que es el 30 de septiembre y los entrenamientos que poneis en la revista para la iniciacion no los entiedo muy bien. quisiera que alguien me explicase un poquito que significa por ejemplo 2x8x100m +10` en progresion o 10 ejercicios 30″W . Vamos que alguien esperto me diga el entrenamiento basico que es lo que tengo que hacer. Muchas gracias y a por el monte….